Was ist ein blähbauch?

Ein Blähbauch, auch bekannt als aufgeblähter Bauch oder Blähungen, bezieht sich auf eine unangenehme Ansammlung von Gasen im Verdauungstrakt, die zu einer übermäßigen Ausdehnung des Bauches führt. Es ist ein häufiges Symptom, das verschiedene Ursachen haben kann.

Die häufigsten Ursachen für einen Blähbauch sind:

• Übermäßiges Luftschlucken: Wenn man beim Essen oder Trinken zu viel Luft schluckt oder während des Sprechens viel spricht, kann dies zu einem aufgeblähten Bauch führen.
• Reizdarmsyndrom (IBS): Eine chronische Erkrankung des Verdauungssystems, die zu Bauchschmerzen, Veränderungen des Stuhlgangs und Blähungen führen kann.
• Verdauungsstörungen: Zu den Verdauungsstörungen, die einen Blähbauch verursachen können, gehören Laktoseintoleranz, Fruktosemalabsorption und Glutenunverträglichkeit.
• Verstopfung: Eine Verstopfung kann dazu führen, dass sich Gase im Darm ansammeln, was zu einem aufgeblähten Bauch führen kann.
• Gastrointestinale Infektionen: Infektionen wie eine Magen-Darm-Grippe oder eine bakterielle Infektion können zu Blähungen führen.

Einige Tipps zur Linderung eines Blähbauchs umfassen:

• Langsames Essen und gründliches Kauen, um das Schlucken von Luft zu minimieren.
• Meiden von gasbildenden Lebensmitteln wie Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch und kohlensäurehaltigen Getränken.
• Vermeiden von künstlichen Süßstoffen wie Sorbit, Xylit und Mannit, die zu Blähungen führen können.
• Regelmäßige körperliche Bewegung, um die Darmtätigkeit zu fördern.
• Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, um die Darmflora auszugleichen und die Verdauung zu unterstützen.

Wenn ein Blähbauch anhaltend oder mit anderen Symptomen wie starken Bauchschmerzen, Durchfall oder Gewichtsverlust einhergeht, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, da dies auf eine ernsthaftere Grunderkrankung hinweisen könnte.